cwiczenia miesni

witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ? wiek 17 lat waga 62 kg wzrost 171

Jak w temacie. Które ćwiczenia służą przy rozstępie mięśni brzucha, a które nie?W znaczeniu takie które pogłębiają problem , a które są bezpieczne. Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-04-05 15:13:22

Witam ! Chciałbym spytac o jakies skuteczne cwiczenia na amse mięsni brzucha, czy robić spięcia z obciążeniem czy moze jakies inne ćwiczenia ? Oraz ile wykonywać serii i powtórzeń, waże 65 kg przy 173 cm . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ;)

interesuja mnie ćwiczenia na jakość, dokładnie chodzi mi o to że do tej pory ćwiczyłem typowo na mase. I chcciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica miedzy ćwiczeniem na mase a na rzeźbę. Jakim ciężarem ćwiczyć , ile powtórzeń, jak długo powinien trwać trening na jakość mięśni.

Jak w temacie. Ogólnie jestem bardzo szczupły, nie ćwiczyłem wcześniej. Zastanawiam się w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami, może jakieś suplementy pozwolą mi choć trochę poprawić formę, by było choć troszkę widać sportowej sylwetki, przybrać mięśni ? Proszę o wszystkie rady !

Mógłby mi ktos napisac cwiczenia na rozbudowe tych parti miesni , chcialbym na wakacjach pocwiczyc abym rozbudowal wlasnie ta część mięsni ...

Jestem tu calkiem nowy i chcial bym sie zapytac jak cwiczyc aby wyrobic sobie biceps a ze mam uraz oka to nie wolno mi duzo dzwigac i mam pytanie jakie obciazenie sztangi wystarczy i ile powtórzen aby wyrobic sobie ladna zezbe pozdrawiam

Mam problem z podkreśleniem klatki, jaki ćwiczenia mógłbym robić na dolne rejony mięśni klatki oprócz wyciskania sztangi i hantli głową w dól ? pomoże ktos? ;)

Witam, jaki trening lepiej polecacie, po jakim są lepsze efekty?. Taki w którym ćwiczy się partię mięśni raz na tydzień, czy 2 razy w tygodniu?. Po czym są lepsze efekty? Mój trening jest na masę. z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam.

witam ćwicze juz jakieś 4 miesiące na razie na ławeczce i wyciskanie na bicepsa i chciał bym się zapytać czy napiszecie mi jakiś dobry plan treningowy i ćwiczenia na wszystkie partie mięśni mam do dyspozycji tylko sztangę dziękuję .

Mam 16lat waże63kg i mam 1,73m.wzrostu Ćwiczę od 3 miesięcy i nie widzę żadnych efektów Prosze o odpowiedni plan ćwiczeń na przyrost masy miensniowej Z góry wielkie dzięki

Hej. Szukam odpowiedzi na te pyt, ale nie mogę znaleźć na forum. Ciekawi mnie dlaczego przy maksymalnym napinaniu mięśni nóg w trakcie ćwiczeń drętwieją (czasami mam skurcze) i są strasznie ciężkie?

Witam, czy są jakieś ćwiczenia na pośladki by je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy? Mam zabronione ćwiczenia (z ingerencją mięśni głowy i szyi) od lekarza okulisty. Proszę o pomoc.

jak najszybciej miec najwiecej miesni bo nibkfbgfnbgbjngfbnfg bnfjbnrjgnfvjn njbnfbkjfnvjfnfbjfnbjfbnfjfnbfjbnrkbgj nirgtgifkfjhtkhjkvmgfnhtkjfngbjgfnbdlmvkvnbgn lnklfm flknklfjhbtgfkbgmrt nobgngnlhrn

Chodzi mi o to abyście pomogli mi wybrać takie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby zrobić coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d37d86ec2948a8848baa3338331757.png

Jakie są ćwiczenia na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni? może jakaś odżywka?

Witam serdecznie. W jaki sposob, i czy wogole moge laczyc cwiczenia FBW z cwiczeniami rozciagajacymi miesnie dla lepszej gipkosci ciala?

Jakie ćwiczenia na nogi nie angażują mięśni pośladkowych? Gen do pośladków mam wybitny a jestem facetem więc sami rozumiecie %-)

jak ćwiczyć brzuch aby były efekty, jestem kobietą po dwóch cesarkach i bardzo chce zgubić pontonik

zeby wysmuklic nogi ?